ผู้เขียน หัวข้อ: ยางยืดออกกำลังกาย จะเลือกสรรยังไง  (อ่าน 4 ครั้ง)

Keekayr1200gs

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 14606
    • ดูรายละเอียด
ยางยืดออกกำลังกาย จะเลือกสรรยังไง
« เมื่อ: พฤศจิกายน 22, 2020, 04:26:57 AM »
ยางยืดบริหารร่างกาย จะเจาะจงเลือก

ยางยืดบริหารร่างกาย มันมีหลายรูปแบบมาก ทั้งยางยืดบริหารร่างกายสไตล์ท่อ Resistance Tube, ยางยืดบริหารร่างกายแบบแผ่น Exercise band หรือ Latex band, ยางยืดบริหารร่างกายสไตล์ห่วง Loop Band หรือ Pull up Band ซึ่งก็มีทั้งห่วงกระชับ 12 นิ้ว และ ห่วงใหญ่ 41 นิ้ว, ยางยืดรูปแบบห่วงเล็ก Mini Loop Band ที่เน้นเล่นเฉพาะส่วน และยังมีรูปแบบที่ประยุกต์ใช้กับเฉพาะกีฬาบางประเภทอีก “แล้วไม่เคยเล่นมาก่อน จะใช้แบบไหนดีน้า.. ถึงจะดี และคุ้มที่สุด” จริงๆ แล้ว แต่ละรูปแบบสามารถใช้บริหารร่างกายได้เหมือนกับกันค่ะแต่ว่าแต่ละรูปแบบจะก็มีส่วนดีแตกต่างกันไป  ขึ้นกับการใช้งานว่า เราเน้นส่วนไหน เน้นอะไรนะค่ะ

มี 2 เรื่องที่เราต้องรู้ก่อนเลือกสรรคือ

เราอยากได้ยางยืดไปเล่นสไตล์ไหน หรือ เน้นอะไรเป็นพิเศษ
เช่น ใช้ลดน้ำหนัก เบิร์นแครอรี่, ใช้สร้างกล้ามเนื้อ,ใช้เล่น maintain กล้ามเนื้อ, ใช้บริหารร่างกายทั่วๆ ไป หรือใช้ยืดกล้ามเนื้อ วอร์มร่างกายก่อน-หลังออกกำลังกาย ฯลฯค่ะ
ช่วงปัจจุบัน เราแข็งแรง ระดับไหน
วัดได้เรียบง่ายโดยเทียบกับดัมเบล ที่เราเล่นอยู่ได้เลยหรือน้ำหนักเหล็กถ่วงที่ใช้อยู่ ตามเครื่องที่เล่นในฟิตเนส
หรือใครบริหารร่างกายสไตล์ไม่ใช้เครื่องมือก็ให้เอาน้ำหนักตัวเอง หาร 5 เราก็จะได้ค่าเพราะว่าคัดเลือกแรงต้าน ที่เราสามารถดึงได้ก่อน

เมื่อรู้ทั้ง 2 ข้อนี้แล้วก็คัดเลือกหายางยืดออกกำลังกาย[/i]ได้ไม่ลำบากแล้วคะ

เสนอแนะจากความชำนาญลูกค้า เพื่อที่จะความคุ้มค่ามากที่สุด

หลายๆ ครั้งที่เพื่อที่จะน ๆ เลือกสรรซื้อแรงต้านมากๆ ไว้ก่อนเพราะคิดว่า “คุ้มกว่า” เพิ่มเงินอีกนิดนึงได้เส้นหนักขึ้น
หรือคิดว่า อซับซ้อนได้หนักๆ เพราะอยุ่งยากสร้างกล้ามเนื้อเร็วๆหรือ อลำบากลด เร็วๆ ซึ่งอันที่จริง “ไม่ควร” คะ

เพราะจะดึงไม่ได้ ทำให้เล่นไม่ได้เลย
แนะนำให้เจาะจงเลือกจากแรงต้าน ที่ช่วงปัจจุบัน เราทำได้ก่อน
หากไม่ทราบ แนะแรงต้านน้อยๆ ก่อน เพราะถ้าเบาไป
ยังสามารถแก้ไขได้ โดยการเพิ่มจำนวนครั้ง หรือว่าดึงให้ช้าลงค่ะ
และหากต้องการความคุ้มค่า เผื่อในอนาคต
เสนอแนะเป็นรูปแบบ set จะดีกว่าการเจาะจงเลือกเส้นหนักๆ ไว้ก่อน
ซึ่งในความเป็นจริงๆ แล้ว คนนึงก็ควรมีหลายระดับ
เพราะกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของ เราแข็งแรง ไม่เท่ากัน
เช่น เล่นไหล่ คงจะจะ 10 กิโล ขณะที่ เล่นอกคงจะจะ 20 กิโล
ซึ่งการมียางยืดแรงต้านเดียวก็จะไม่ครอบคลุม

คราวนี้มาดูจุดเด่น ข้อเสีย ของยางยืดแต่ละแบบกันค่ะ และแต่ละแบบพอเหมาะกับใครนะคะ

ส่วนดี

  • ยางยืดมีน้ำหนักเบา รูปร่างเป็นแผ่นบางๆ
  • พกพาง่าย
  • สนนราคาถูกที่สุดในบรรดายางยืด



ข้อเสีย

  • แรงต้านจะน้อย
  • อายุของการใช้งานสั้น จะขาดง่ายกว่าสไตล์อื่นๆ
  • บางท่าคงจะจะจับไม่ถนัดเพราะไม่มีที่ด้ามจับโดยเฉพาะ

เหมาะกับใคร

  • คนที่ยังไม่เคยเล่นมาก่อน อยุ่งยากลองเล่นดูก่อน น้ำหนัก ไม่ต้องมาก และใช้งบไม่เยอะ
  • เพื่อให้วอร์มร่างกาย ยืดกล้ามเนื้อและ บริหารกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ
  • เข้าทีกับการฟื้นฟูจากการบาดเจ็บ ใช้ในการทำกายภาพบำบัด
  • เด็กกะทัดรัด และผู้สูงอายุ เนื่องจากแรงต้านน้อยสุด เมื่อเทียบกับสไตล์อื่นๆ


 

Tags : ยางยืดออกกำลังกาย,ยางยืดออกกำลังกาย